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Mes Livres coups de ♥ de l’été pour nourrir son corps et son esprit !

juillet 1, 2016

Besoin de faire le plein d’énergie et de vitalité ? En vacances ou non ? les 3 livres que je vais vous présenter, sont faits pour vous. Quoi de mieux que de garder la forme tout en se faisant plaisir ! 3 Américaines sont à l’origine de ces 3 ouvrages totalement différents : Le Yoga qui Nourrit de Tara Stiles, Green, Glam & Happy de Rebecca Leffler, Pop Pilates, de Cassey Ho. Ce ne sont pas les 3 drôles de dames, mais presque…

Ces livres sont à être absolument dans votre sac de plage ! Pour s’initier ou non, tout en s’amusant, en pratiquant le yoga et le pilate. Ces 2 disciplines vous permettront de vous apprécier tel que vous êtes, sans oublier de manger sainement et gourmand, mais sans prendre de poids. Du coup, vous serez prête, dès la rentrée, à vous aménagez des moments rien que pour vous, pour continuer votre remise en forme au quotidien et tout au long de l’année !!

Livre-Le-yoga-qui-nourrit-de-Tara-Stiles
Le Yoga qui Nourrit de Tara Stiles a pour devise « Nourrir son corps et son esprit, c’est le secret du bonheur » !

Elle nous livre dans son livre, 50 recettes Véganes gourmandes et super faciles, rien avoir avec un régime. Que ce soit une recette de Burger de portobello ou d’un Energy bowl en passant par un Fudge de purée d’amande ou d’un sandwich glacé… Sans oublier des smoothies, du granolat, des plats sur le pouce, il y en a pour tous les goûts.

Mais également des séances de yoga  et de méditation illustrées, pour vous booster, vous reconnecter, trouver la paix avec votre image et des respirations faciles pour apaiser et réconforter votre esprit…

Un programme de 7 jours, puis de 30 jours, vous est proposé en fin d’ouvrage pour pouvoir vous lancer. Vous pouvez voir également ses vidéos sur sa Page YouTube.

Mon Avis : J’ai été baigné dans le yoga depuis mon très jeune âge, (mon père étant professeur de yoga), mais à l’adolescence j’ai eu comme une « antipathie » face au yoga (pour des raisons personnelles). Depuis que j’ai découvert le livre de Tara Stiles et sa façon différente d’aborder le yoga, je me suis vraiment réconcilié avec cette discipline, car elle aborde le yoga d’une façon moderne, à la portée de tous, nous permettant vraiment de nous reconnecter avec nous-même et du même coup savoir qui l’on est…

Livre-Le-yoga-qui-nourrit-de-Tara-Stiles-1
Le Yoga qui Nourrit est séparé en 4 parties :

  • Comprendre les règles : Chap.1 Les règles des autres – Chap.2 Vos règles à vous
  • Apprendre à aimer : Chap.3 Aime ton tapis – Chap.4 Aime ton coussin – Chap.5 Aime ta cuisine
  • Pratiquer : Chap.6 Sur le tapis – Chap.7 Sur le coussin – Chap.8 Dans la cuisine
  • Se lancer : Chap.9 Sept jours pour rayonner – Chap.10 Trente jours pour changer

On a l’impression de lire les conseils de notre meilleure amie !

Le Yoga qui Nourrit, de Tara Stiles, est paru aux Éditions Marabout. Vous le trouverez dans toutes les bonnes librairies au prix de 15,90 € et/ou sur internet.

Green-Glam-et-Happy-de-Rebecca-Leffler
Green, Glam & Happy de Rebecca Leffler nous livre ses 180 recettes vegan et sans gluten, parcequ’un ventre heureux, c’est le début d’une vie heureuse ! Pour apprendre à manger green et à penser positif, Rebecca Leffler nous partage ses recettes express pour avoir plus de temps à consacrer au yoga, avec une alimentation saine, assiette adaptée aux saison, les secrets des Good Mood Food etc.

Rebecca Leffler est une Américaine (New Yorkaise) vivant en France. Elle est journaliste, chroniqueuse TV et consultante en bien-être et tient le blog lafleurparisny.com. Ce livre est son second livre qui fait suite à Green, glam & Gourmande. Retrouvez un interview de Rebecca Leffler et une recette d’un Happy Smoothie Bowl sur le site MyBox.fr.

Mon Avis : Des recettes accessibles et rapides, des astuces beauté et des conseils bien-être, sans oublier les jolies photos qui illustrent une grande partie des recettes qui rend ce livre attractif. Si le but est de nous rendre « Happy » lorsque l’on réalise une recette de ce livre, on l’est également en le feuilletant !

Livre-Green-Glam-et-Happy-de-Rebecca-Leffler-180-nouvelles-recettes-vegan
Les 180 recettes du livre Green, Glam & Happy sont séparées en 7 parties :

  • Introduction : Laits arc-en-ciel, Garnitures sucrées, Yoga du matin etc…
  • Printemps : Le green, la couleur du printemps ! – Detox de printemps, chez vous et en nous – Recettes pour le printemps
  • Été : Le rouge, la couleur de l’été ! – Recette de l’été
  • Été Indien : Le jaune, la couleur de l’été indien ! – Recettes pour l’été indien
  • Automne : L’orange, la couleur de l’automne ! – Recettes pour l’automne
  • Hiver : Le bleu violet, la couleur de l’hiver ! – Recettes pour l’hiver
  • Annexes : Salade de quinoa, petits pois et cerises de Cyril Lignac – Tartelettes banane, cooc, passion de Sébastien Gaudard – Tarte Tatin de Thierry Marx

On écoute sa musique préférée et on se met au fourneau ! et on savoure le tout au fil des saisons !

Green, Glam & Happy, de Rebecca Leffler, est paru aux Éditions Marabout. Vous le trouverez dans toutes les bonnes librairies au prix de 16, 90 € et/ou sur internet.

Livre-Pop-Pilates-de-Cassey-Ho
Le livre Pop Pilates, nous promet une « méthode révolutionnaire pour un corps de rêve toute l’année ». Cassey Ho est à l’origine du POP Pilates, une version plus ludique, dynamique et exigente du pilate, qui n’est pas nécessairement un enchainement de mouvements lents, et nous donne toutes les bases pour y arriver. Après une introduction détaillée nous permettant d’organiser et d’optimiser nos séances, le livre se sépare en 4 saisons, avec Différents exercices illustrés et détaillés, ainsi que des recettes (quelques une ne sont pas végétariennes).

Cassey Ho, Californienne est une coach prisée par les réseaux sociaux et est créatrice de blogilates, La chaîne n°1 sur YouTube pour le Fitness avec plus de 3 millions d’abonnés. En 2015, selon le Site Greatlist, elle figure parmi les 5 personnalités les plus influentes dans le monde en matière de santé et de fitness.

Mon Avis : Un coup de chapeau à Cassey Ho pour la création de cette nouvelle méthode Pop Pilates, très bien expliquée pas-à-pas, en nous faisant part de toutes les parties travaillées, de manière simple et claire. En regardant simplement les photos, on a vraiment une impression que cette discipline est d’une simplicité et à la portée de tous !

Livre-Pop-Pilates-1
Le livre Pop Pilates est séparé en 2 chapitres :

  • Chapitre 1 – Le programme : L’alimentation à adopter pour afficher un corps de rêve toute l’année; Entretenir sa motivation pour entretenir son corps; Comment se sculpter un corps de rêve
  • Chapitre 2 – Les Saisons (Exercices + Recettes) : Le Printemps (S’épanouir, se Vivifier, repartir sur des bases saines), L’Été (Profiter des beaux jours pour faire du sport et manger sain), L’Automne (Rester concentrée et gérer le changement de saison), L’Hiver (Garder la tête froide et se faire plaisir sans culpabiliser).

Ce livre est parfait pour une remise en forme et sculpter son corps en toutes saisons.

Pop Pilates, de Cassey Ho, est paru aux Éditions Hachette Forme. Vous le trouverez dans toutes les bonnes librairies au prix de 14,90 € et/ou sur internet.

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